现在，生活重压和不规律的作息致使大部分人睡眠不好。你了解改变睡眠的办法吗？睡眠不好如何解决？
今天，边肖将和你讨论这个问题。让大家找到治疗失眠的办法，离得远远的失眠。只有当大家有一个好的睡眠，大家才能有一个精神工作生活。失眠已经严重干扰了大家的生活。在大家的日常，大家可以通过吃一些食物来缓解失眠的症状。下面的小系列将向你介绍它。
1、蜂蜜中医有一句谚语:朝鲜盐水，深夜蜂蜜汤。这意味着天天早上起床，空腹喝淡盐水，晚上睡觉前喝蜂蜜水。这是由于早上喝苦咸水可以稀释醒来时变得很粘稠的血液，并且有一点消炎用途，可以润胃和缓解便秘。晚上喝蜂蜜水能够帮助美容和健康，并补充各种微量元素。因此，一个更科学的办法是晚上留下蜂蜜水喝，早上喝淡盐水。除此之外，蜂蜜还具备润肠、解毒、润肺效果，睡前喝一杯蜂蜜水可以缓解第二天清晨的便秘，有益于治疗便秘。
2、牛奶饮用时间对人体对牛奶中营养物质的消化和吸收也有肯定的影响。晚上喝牛奶含有左旋色氨酸，这是一种能使人疲劳和困倦的生化物质，还含有微量吗啡物质，有肯定的镇静和催眠用途。色氨酸是大脑合成羟色氨酸的主要材料。血清素在大脑睡眠中起着重点用途。它可以暂时抑制大脑思维活动，从而使人想睡觉而没任何不良反应。牛奶粘在胃壁上吸收。牛奶中的钙也能消除紧张，更有益于睡眠。另外，晚上睡觉前喝牛奶，牛奶中的钙会被血液慢慢吸收，血钙会在整个晚上得到补充并维持平衡，所以骨骼中的钙无需第三溶解，从而预防骨质流失和骨质疏松，所以睡前喝牛奶是好的。
3、红酒淡红酒可以美化睡眠，喝一点红酒能够帮助睡眠。红酒含有人体保持生命活动所需的三种主要营养素:维生素、糖和蛋白质。葡萄糖是人类保持生命和增强体质不可或缺的营养素，是人类能量的主要来源。葡萄酒中含有24种氨基酸，是人体不可或缺的营养物质。